大家好，今天我们聊一聊抑郁症。
本文部分内容选自张进所著《渡过：抑郁症治愈笔记》（中国工人出版社）一书。
没有杜撰的成分，请放心阅读。
不知道大家有没有这样的体会：
感觉患抑郁症的人越来越多了？
事实的确是这样的。相关阅读：www.hotessay.cn/news_show.php?id=722
北京安定医院专事精神类疾病临床治疗的姜涛主任讲道：“诊治精神类疾病24年了，这几年，感觉抑郁症患者数量在大幅增加。
有两个原因：一是诊断标准变化了，过去对精神分裂症的诊断过于宽泛，对抑郁和心境障碍的诊断标准过于严格，很多心境障碍患者都被诊断为精神分裂症，现在就给他们摘掉精分的帽子，回归为抑郁症。
二是这几年抑郁症的发病率确实逐年上升，大概以10%的速度在增长。”
我们知道一些名人患有抑郁症。如三毛、张国荣、张纯如、崔永元等。
微博上关注的名人也会在博文中透露自己曾患抑郁症，并分享与抑郁症做斗争的经历。
当我们看到名人因抑郁症离世的新闻，我们会感到震惊和难过。
其实，我们离“抑郁症”并不遥远。
每个人都有可能得抑郁症。
学习外语的人，有更多机会出国。
我们的读者中，也有不少是留学生。
留学生同样是抑郁症的高发人群。
2013年5月1日，《中国人民共和国精神卫生法》正式实施，确立了精神卫生工作的主要方针是——预防。
做好预防的前提是对精神、心理疾病充分、正确的认识。
但是，我们对抑郁症的了解还不够。
今天，我们一起了解一下这个令人头痛的疾病——抑郁症。
没错，抑郁症不是简单的“坏情绪”，而是疾病，它和其他疾病一样，有着完整的生化过程。
最大的特点就是自杀率高。
世界卫生组织（WHO）报告指出，抑郁症是最能摧残和消磨人类意志的疾病，它对人类生命和财富造成的损失是灾难性的。
由于抑郁症的病状常常被躯体疼痛所覆盖，90%左右的抑郁症患者不能意识到自己可能已经患病并及时就医。
预计到2020年，在全球范围内，抑郁症将成为第二大致残疾病。
下面不是故事，而是真实的人生：
Part
1
我关注了一位时尚博主。他从国外名牌大学毕业后回国创业。
在我看来，他有令人羡慕的履历，也会有美好的未来。可是，他的事业刚刚起步之时，逐渐停止了博客的更新。
后来，他的同事代发了一篇文章，这篇文章中记录了他患病的心路历程。
在文章中，他写道：
终于理解了留学时为什么身边朋友感到痛苦，原来当时自己的安慰很无力、很轻飘飘；理解了为什么他们会突然消失，不再与自己联系；理解了小时候父亲的喜怒无常。
每天早晨清醒的那瞬间，发现自己还活着就很痛苦，父亲安慰说：“那我们只过下午和晚上。
家人的支持是最大的安慰。”
Part
2
我的一位朋友W口述道：“我有一个同学突然疏远自己很长时间，拉黑了我的微信。好久之后才恢复联络。
后来我才知道，原来朋友“失联”是因为患了抑郁症。不敢看我们的朋友圈，索性就全部删除了。
抑郁症严重的时候，他还做出自残行为。
现在身上还有伤疤。看了就心疼。
其实每个人都需要很多爱。
我愿意去关心帮助患抑郁症的朋友，但是，内心担心自己被那种低落的情绪‘反噬’。”
看了以上两位的“真实人生”，
我们会想：到底为什么人会患抑郁症？
为什么看起来很幸福的人也会患抑郁症？
让我们来了解抑郁症的五个影响因素。
01
贫困
研究已经证明，贫困是抑郁症的一大诱因。贫困使人抑郁，抑郁使人更加贫困，二者交互作用，导致精神障碍与孤立。
因为贫困，他们的痛苦不为人所知。
如果我们去医院候诊大厅看一看，应该会发现：前来看病的人们来自全国各地，舟车劳顿辗转来到这里求医，局促不安又愁苦不堪。
02
遗传基因
到目前为止，人类对于遗传因素和抑郁症的内在关联，还不能给出科学的解释。
但是，遗传因素对于抑郁症致病有重要作用这一观点，一些医生达成了共识。
上海精神科颜文伟医生认为，在全世界人口中，大约有5%-10%的人有这种遗传基因，容易得抑郁症；
北京安定医院姜涛医生他给了我们一个数据：抑郁症的遗传度达到80%。
所谓“遗传度”，是指如果你携带致病基因，那么发病的可能性达到80%。
03
性格因素
这点尚无科学解释。但心理学认为，自责、自罪最容易破坏人的心理结构，它构成一种内在惩罚机制，对自身进行谴责和制裁。
抑郁症患者的压抑、自卑、自我评价降低、活力下降，多来源于此。
不同的人有各式各样的性格特点。相对来说，简单、敏感、自尊、固执、要强、好胜、求全、习惯于克己、内疚、自责、自省、自罪的人，容易得抑郁症。
04
环境因素
工作压力、生活压力、人际关系压力，它们应该是以情绪为桥梁，作用于神经递质。
如果多个不同方向的压力蜂拥而至，并且这些压力彼此交错排斥，即使委曲也不能求全，抑郁症就会在此时登堂入室。
05
创伤性突发事件
失学、失业、失恋、亲人去世、炒股失败等。不过突发事件只是刺激因素，不是真正的病因。
抑郁症是多种因素共同作用的结果。它不只是简单的心理疾病，而是某种异化的生活方式，这种生活方式导致了内心的分裂和背叛。
留学生患抑郁症，可能是因为：
1. 经济上的负担，并不是所有留学生都是轻轻松松出国留学的。举全家之力出国的情况下，背负的压力可想而知。
2. 在国外，语言关难攻克，上课听不懂老师授课，学业压力大，陷入恶性循环。
3. 以为能交到朋友，但是却受到各种阻碍，低于内心期望值，自我怀疑，失去信心。
4. 过去有一些没有被解决的成长问题。比如，曾经很差劲的班主任或者某位老师做过伤害自己的事，即使是陈年旧事，没有被解决的问题，没有收到过的道歉，还是会浮出水面，影响我们现在的生活。
5. 过于理智地考虑目前的状况，认为自己没有退路，留学把自己封闭在了一个地方，不能放弃高昂学费，辜负父母的期望。
了解抑郁症的症状：
抑郁症有三大核心症状，即抑郁“三联征”和七条附加症状。
重度抑郁症包含至少2个核心症状和2个附加症状。
抑郁“三联征”
1. 情绪低落
表现为感觉生活没意思，高兴不起来，特别是兴趣与愉悦感丧失，郁郁寡欢，痛苦煎熬，度日如年，不能自拔。
2. 思维迟缓
表现为脑子不好使，记忆力减退，思考问题困难，觉得脑子空空，变笨了。
3. 运动抑制
表现为运动机制受限，精力减退、不爱活动、走路缓慢、言语减少等。
7条附加症状：
1. 自信心丧失和自卑；
2. 无理由的自责和过分的自责感；
3. 反复出现自杀的念头；
4. 精神运动性改变，激越或延迟；
5. 睡眠障碍（失眠，早睡或嗜睡）；
6. 食欲改变（减少、增加或暴饮暴食）；
7. 身体不适，功能性疼痛（恶心、口干、头疼或关节肌肉疼痛）。
需要警醒的是，还有一种“非典型抑郁症”，可能只表现为躯体症状，比如身体的不适、疼痛等，而并无明显的情绪障碍。这些躯体症状与一些生理疾病的症状相似，又称为“隐匿性抑郁症”。
治疗与预防
如果怀疑自己患病，一定要到三甲医院接受正规咨询和治疗，根据遗嘱选择适合自己症状的治疗方法。接纳自己，给自己时间。
如果想要预防抑郁症，可以参考如下六点：
1. 一定要挤出时间来锻炼身体。
2. 密切观测睡眠，努力保证足够睡眠。
3. 科学管理日常事务。
4. 学会释放压力、调节情绪。
5. 学会取舍，学会放下。
6. 寻找精神寄托。
