久久健康网导语：使全身肌肉放松，同时又不会压迫心脏和胸腔，又能保持畅顺的呼吸。另外，方向上，大多数学者认为，顺着地磁南北方向，头南足北为佳，利于身体的健康。
要想预防嗜睡症等睡眠疾病，首先就要养成良好的睡眠习惯，那么，良好的睡眠习惯的养成都需要注意哪些方面呢?
第一，注意睡姿。大家都知道，我们的心脏位于胸前偏左的位置，如果睡觉时经常是左侧侧卧的话，很容易给心脏造成压力，不利于身体的健康，同理趴着睡觉更容易压迫心脏和胸腔，更不利身体的健康。因此，最佳的睡眠姿势应该是右侧侧卧身体微曲，使全身肌肉放松，同时又不会压迫心脏和胸腔，又能保持畅顺的呼吸。另外，方向上，大多数学者认为，顺着地磁南北方向，头南足北为佳，利于身体的健康。
第二，注意枕头和床铺。通常成人的枕头高度在十到十五厘米，一般相当于人的一肩的高度，侧卧时，脖子和头部与两肩平行。而床铺不宜过于柔软，过于柔软的床铺不利于脊柱的生长和弯曲，其实一般的木板床是最有利于身体健康的床铺。
第三，注意睡眠环境。要在相对安静的环境下更容易入睡，并进入到深睡眠状态，睡眠环境的气温最好保持在15-24摄氏度之间。
第四，注意睡眠时间。在睡眠的时间上，其实并没有严格的要求和界限。通常认为，成人的睡眠时间应该保持在7、8个小时左右，这个时间段是最有利于人的健康的。但也要因人而异，以白天不犯困、精神饱满为宜。另外，夜间十点是最佳的入睡时间，尽量不要晚于十一点。十一点以后是人的大脑的兴奋期，很难很快入睡。
养成良好的睡眠习惯，需要注意的方面很多，如有不详尽不明了之处，可咨询医生。
